Last updated: 2020-06-11 |
พ่อแม่หรือผู้สูงวัย ส่วนใหญ่มักไม่กล้าออกกำลังกายเพราะกลัวว่าจะพลัดตกหกล้ม หรือกลัวว่าจะไม่มีแรงออกกำลัง การออกกำลังกายในผู้สูงวัย ช่วยให้อวัยวะในร่างกายแข็งแรงทุกระบบ ตั้งแต่ หัวใจ ปอด ระบบขับถ่าย กระดูกและกล้ามเนื้อ รวมถึงสมอง ดังนั้นลูกๆ หรือ ผู้ดูแลจึงมีบทบาทสำคัญในการช่วยส่งเสริมการออกกำลังกายของผู้สูงวัย
เริ่มตั้งแต่จัดกิจกรรมออกกำลังกายที่ปลอดภัยและเหมาะสมกับสภาพร่างกาย
ในกรณีที่พ่อแม่หรือผู้สูงวัยยังแข็งแรงอยู่ ควรออกกำลังกายให้ครบทั้ง 3 รูปแบบ คือ
เพิ่มเติมตามความเหมาะสมครั้งละอย่างน้อย 30 นาที สัปดาห์ละ 3-5 วัน ลูกหลานเป็นกำลังในสำคัญที่จะช่วยให้พ่อแม่ที่สูงวัยอยากออกลังกายเพื่อรักษาสุขภาพตัวเอง
Jan 03, 2021
Jul 14, 2020
Jul 29, 2020