เคล็ดลับช่วยบรรเทาอาการเจ็บหลัง

Last updated: 2019-06-23  | 

เมื่ออายุครรภ์มากขึ้น คุณอาจได้รับความทุกข์ทรมานจากอาการเจ็บหลังได้ เนื่องเพราะเด็กเริ่มมีขนาดโตขึ้น มดลูกขยายใหญ่จนทำให้คุณต้องอยู่ในท่าแอ่นท้องอยู่ตลอดเวลา เพื่อรับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น เคล็ดลับเพื่อช่วยบรรเทาอาการเจ็บหลังให้ทำดังนี้

คุกเข่าลง และใช้สองมือยันพื้น เหมือนท่าสี่ขา ทำหลังให้เหยียดตรง ก้มหน้าลง
ก้มศีรษะของคุณลง พร้อมกับโก่งหลังขึ้น ทำท่านี้ค้างไว้สักครู่หนึ่ง จากนั้นจึงค่อยๆ ผ่อนคลาย ยกศีรษะของคุณขึ้น และกลับมาอยู่ในท่าเดิมให้ทำซ้ำอีกหลายครั้ง จะช่วยลดความเจ็บปวดบริเวณหลังให้กับคุณได้ ซึ่งคุณสามารถทำท่ากายบริหารนี้ได้แม้ในขณะที่กำลังเจ็บหลังอยู่